比较好的股票平台 冬天要不要天天洗澡？洗澡请记住一组数字：42，20，3

大家对洗澡有没有一些迷思，比如

天气冷了，还要不要天天洗澡呢？

冬天洗澡有哪些注意事项？

哪些情况下不适宜洗澡？

下面我们一条条过

一、广东人：冷可以，不洗澡不行

对于不少广东人来说，不洗澡是一件比较难受的事情。但干燥的环境中，天天洗澡可能会对皮肤造成影响。

在干燥状态下过于频繁的洗澡，会加速破坏皮肤油脂层，轻则让皮肤干燥紧绷不适，重则会导致皮肤皱裂发痒甚至更多症状。特别需要注意的是，其中老年人群体皮脂腺功能减退，分泌油脂减少，洗澡次数需要控制，以防皮肤干燥而导致皮肤出现乏脂性湿疹。

其实，洗澡频率没有固定要求，未必得每天洗澡。洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。

但根据《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每隔两到三天洗一次澡就好了。特殊情况可以根据以下表格选择：

二、天冷洗澡，要注意这几点

其实，冬天洗澡应注意关于水温、时长、保湿的一组数字：42，20，3。

1、注意正确洗澡顺序

天冷洗澡，尽量不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。

成年人的洗澡方式是先洗脸，再冲洗身体，最后清洁头发，这个顺序可最大限度减少心脑血管不适，防止血流不畅，对有基础病的人群也比较合适。

2、水温不宜过高

身体感觉到冷的情况下，血管会收缩，血压会升高。进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。

记住“宜温不宜热”，最合适的选择是温水而不是热水，水温不宜超过42℃。《中国皮肤清洁指南》指出：洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是冬季则可以略高于体温。

3、时间不宜过长

冬季的洗澡时间最好控制在10到15分钟以内，不宜超过20分钟，洗澡时间过长会破坏皮肤的油脂平衡。对于皮脂缺乏的老年人以及平时皮肤容易干燥的人群，应抓紧洗完澡后的黄金3分钟涂搽身体乳以加强保湿。

4. 搓澡别太用力

皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。

5、儿童和老人尤需注意

儿童每周洗澡两到三次，因为儿童的皮肤正在成长中，厚度只有成年人三分之一，频繁洗澡会加速皮肤干燥和瘙痒。可适当提前对浴室加热再洗，防止着凉。

老年人每周一次，或半月两到三次，淋浴时间不超5分钟，水温不宜过高，动作不宜过大。除此之外，有基础疾病的老人在洗澡时一定要控制力度和温度，提前把浴室温度调高，要防摔倒，防着凉。而洗澡后可以喝一杯100毫升的温开水。

三、这几种情况不适宜洗澡

1.

空腹、吃太饱都别洗澡

空腹或吃太饱都不宜洗澡。饱餐时胃肠蠕动，对血液量要求较大，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，那么胃肠的供血量就会减少，影响消化，久而久之可能会引起胃肠道问题。饭后一小时才适宜洗澡，饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。

2.

喝酒后别洗澡

在酒精刺激下，血管会轻度扩张，扩张结果就是血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时很容易发生晕厥。

3.

运动后别洗澡

运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

4.

按摩后别洗澡

洗澡时热水冲淋肌肤会加速体表血液循环，导致体表充血。同样，按摩时气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。年老体虚的人在按摩前后更应谨慎小心，以防心脑血管疾病的发作。

最后提醒一下

睡前一小时洗澡更好

研究发现

等到体温降到特定温度时

人体才会有困意

催促身体赶紧睡觉

希望大家每天睡好

神清气爽

END

来源|广东科普、健康南京、生命时报、丁香医生等

编辑|海珠区疾控中心 健康教育与健康促进科

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